Como fazer um abdominal para o Abdome xD

Mais um vídeo muito interessante, hoje sobre abdominal. Para muitos abdominal é subir e encostar os cotovelos nos joelhos... esse movimento vai exigir dos músculos abdominais (Reto Abdominal e Oblíquos Externos e Internos) nos primeiros graus de movimento, como ilustrado no vídeo, a partir do momento em que os músculos em azul entram no movimento temos a ativação de músculos da perna agindo... entretanto eles são flexores de quadril, mas se pensarmos em abdome... então não é a mesma coisa... eles estão agindo tirando a ação de movimento do abdome, simplesmente porque ele não tem essa capacidade de movimento... Com isso vemos no vídeo que aquele movimento inicial, em que a coluna lombar não sai do chão é o mais indicado como movimento de abdome. Outro músculo abdominal é o transverso, ele é ilustrado também no vídeo, mas o que a literatura afirma sobre sua ativação é de que ele  é ativado com a correta respiração, ou seja, quando contrair o abdome (diminuir a distância) expirar (soltar o ar)! quando descer inspirar (puxar o ar)!
Portanto esse abdominal ilustrado é um dos mais eficientes, mostrando que não é preciso inventar posicionamento para ativá-lo, as variações vão mudar a intensidade da ativação... em breve traremos mais sobre variações e outros abdominais comuns na prática!
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