Entendendo o Agachamento


O agachamento é um exercício muito comum, entretanto é preciso conhecer um pouco mais das ativações musculares que ele exige. Como pode-se ver no vídeo, não é um exercício só para a parte da frente da coxa (quadríceps, ou região anterior) ele utiliza músculos da parte posterior, incluindo a panturrilha e músculos da região do tronco, como eretores da espinha e abdome transverso. Com isso, reforçamos a ideia de que para fazer um agachamento com carga, se faz necessário antes de mais nada um trabalho de reforço destes músculos citados. Normalmente na sala de musculação, se começa o trabalho por um Leg Press Horizontal com baixa carga para que e acostume com a lógica de movimento, e só depois ir ao agachamento onde temos muitos momentos de instabilidade articular e mais músculos envolvidos.
Então não tenha pressa, prepare seu corpo para só assim começar suas séries de agachamento!

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