O que é Aeróbico?


Treinamento Aeróbico (Significa: com utilização de oxigênio):
Quando você faz um aeróbico, por exemplo: Caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar, entre outros, há um aumento da frequência cardíaca de forma a transportar com maior eficiência oxigênio para as regiões periféricas do corpo.
Quando está em atividade, seu corpo queima gordura e açúcar prioritariamente, mas se você estiver destreinado, vai queimar mais açúcar do que gordura, por causa da baixa capacidade aeróbia. Aumentando esta capacidade mais gordura será utilizada e queimada, reduzindo seu percentual de gordura.
Muitos métodos de treinamento aeróbico são utilizados, porém o ideal é procurar um profissional capacitado e adequar a prática que você deseja à sua rotina. Lembrando sempre que a recomendação é de 20-30 minutos de exercício aeróbico moderado de 3-5 vezes por semana.

Todos podem fazer este tipo de exercício, conheça seus limites e comece sempre devagar, aumentando gradativamente a intensidade e o volume dos treinos, não se apresse e busque sempre uma combinação deste método com o treinamento de força, afim de fortalecer a musculatura e as articulações que serão trabalhadas no aeróbico.
Canoas Fitness, mais que boa forma, qualidade de vida.

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