Ginástica

Conheça os benefícios da Ginástica Aeróbica
 - Fortalecimento muscular, sem hipertrofia. - Treina a coordenação motora. - Proporciona grande consciência corporal. - Aumenta a capacidade cardiorrespiratória. - Gasto calórico de até 500 Kcal/hora. - Ajuda na postura - Define melhor o corpo
Cuidados e riscos
 Assim como qualquer exercício físico é preciso tomar alguns cuidados para não prejudicar a saúde, por isso é preciso ter cuidado na hora de pegar peso para não sobrecarregar as articulações como a coluna lombar, ombros, cotovelos e joelhos. Além disso, é fundamental fazer um aquecimento antes da aula e um alongamento depois. Depois da aula de aeróbica faça 10 minutos de exercícios suaves e alongamentos.
Dicas para obter resultados rapidamente e satisfatórios
Faça o número de séries e subséries de acordo com o seu objetivo. Se quiser fazer uma série de força, faça poucas repetições com uma carga maior. Mas se o seu objetivo é ganhar resistência, faça séries com maior número de repetições, porém com pouca carga. Por esse motivo é fundamental planejar seu objetivo antes de começar a aula. Vale lembrar que os resultados satisfatórios aparecem mais rapidamente se os exercícios forem feitos corretamente. O importante é realizar cada exercício por completo e não pela quantidade de carga.

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