São João da Canoas Fitness
Neste último sábado 24/06 tivemos nossa festa de São João. Muitos alunos e colaboradores vieram prestigiar o evento. Agradecemos a todos pela participação e carisma!
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O que é Treino Concorrente
Este tipo de treinamento engloba dois outros anteriormente citados: Treinamento de Força e o Treinamento Aeróbico, porém no concorrente eles são feitos na mesma sessão de treino (no mesmo dia). Mas qual fazer primeiro? Um interfere no outro? Por que fazer no mesmo dia? Os estudos têm mostrado que quando se combina os dois métodos na mesma sessão, os ganhos em ambos são maiores do que fazê-lo isoladamente, por exemplo, um dia só treinamento de força, no outro só aeróbico. Existe sim uma interferência entre os dois, sendo que sempre o método que iniciar o treino será mais beneficiado, ou seja, começo meu treino com 20 minutos de esteira (aeróbico) depois 30 minutos de treinamento de força, logo, meus ganhos cardiovasculares/respiratórios serão maiores, comparados aos musculares. Tudo isso devido à utilização da reserva de glicogênio, fonte de energia destas práticas. Com isso, busque um treino que englobe os dois e não passe de 1h 30min, sendo o ideal 1h. Dentro das trocas de tre...
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O que é Aeróbico?
Treinamento Aeróbico (Significa: com utilização de oxigênio): Quando você faz um aeróbico, por exemplo: Caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar, entre outros, há um aumento da frequência cardíaca de forma a transportar com maior eficiência oxigênio para as regiões periféricas do corpo. Quando está em atividade, seu corpo queima gordura e açúcar prioritariamente, mas se você estiver destreinado, vai queimar mais açúcar do que gordura, por causa da baixa capacidade aeróbia. Aumentando esta capacidade mais gordura será utilizada e queimada, reduzindo seu percentual de gordura. Muitos métodos de treinamento aeróbico são utilizados, porém o ideal é procurar um profissional capacitado e adequar a prática que você deseja à sua rotina. Lembrando sempre que a recomendação é de 20-30 minutos de exercício aeróbico moderado de 3-5 vezes por semana. Todos podem fazer este tipo de exercício, conheça seus limites e comece sempre devagar, aumentando gradativamente a intensidade e o volume...
Aula de Ritmos
Aula de Ritmos, todas terças e quintas 19h Venha conferir esta aula super animada! #Vempracanoasfitness
Treinamento de FORÇA, ou Resistido, é um método de treinamento difundido por todo o mundo, sendo comprovada sua melhora na aptidão física e no condicionamento dos praticantes. Em resumo, este método utiliza de uma sobrecarga (peso, halter, barra, elástico), ou seja, o músculo deve ser estimulado (fazendo movimento) de forma que ele trabalhe contra a ação desta sobrecarga, que pode ser contra a gravidade ou o eixo de uma polia, elástico, entre outros. Dentre os benefícios comprovados cientificamente, temos: - Aumento da Força Muscular (O que no caso dos idosos pode prevenir as tão temidas quedas). - Aumento da Massa Magra (Importante para frear o efeito de sarcopenia [diminuição natural da massa magra corporal] efeito este que ocorre, dependendo do nível de treinamento da pessoa, por volta dos 40-50 anos. Podendo inclusive ser antes). - Diminuição da Gordura Corporal. - Mudanças Positivas no controle da Pressão Arterial. - Mudança no Perfil lipídico. - Melhoria das ...
Saiba o que você está fazendo!
A Canoas Fitness preparou uma série de artigos que falarão sobre os exercícios. Tudo parece tão simples quando pegamos os pesos fazemos uma rosca direta para o bíceps e pronto, inchou! Porém uma série de conceitos estão por trás deste exercício e do porquê fazê-lo. Tentando sanar algumas dúvidas publicaremos diariamente textos na busca de um esclarecimento sobre os diferentes tipos de exercícios e de como podemos usá-lo a nosso favor. Antes de mais nada saiba que a "Musculação" como todos chamam é cientificamente chamado de Treinamento de Força ou Resistido, sendo recomendado para maiores de 16 anos sem limite de idade, ou seja, você tem 60, 75, 80 anos? não tem problema, conheça seu corpo e seus limites e faça do treinamento seu aliado. Para menores, dos 16 aos 18 anos é necessária a autorização dos pais e o treinamento será adequado à sua idade e a maturação do corpo do aluno. Procure-nos no facebook: https://www.facebook.com/canoasfitnessacademia/ Cano...
