Canoas Fitness

BENEFÍCIOS DO JUMP: - Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta homodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação: - Melhora da circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate a celulite; - Baixo risco de lesões; - Fortalecimento do aparelho motor, em especial o de sustentação; - Auxílio na prevenção de osteoporose. Numa aula de 40 a 50 minutos, pode-se gastar de 400 até 700 Kcal, dependendo da força feita pelo indivíduo para empurrar a lona. DICAS PARA MELHOR APROVEITAR A ATIVIDADE: 1. Para as mulheres, utilize um (se possível) top reforçado para não prejudicar os seios; 2. Leve sempre consigo uma garrafa de água e toalha; 3. Se alimente pelo menos 1 hora antes para não ter problemas com indigestão; 4. Vá ao banheiro antes de iniciar a aula, pois vai dar vontade de fazer xixi; 5. Durante a aula, mantenha o foco na pisada ao centro, evitando pisar nas molas e mantendo sua se...

Benefícios do Spinning - Desenvolvimento da resistência cardio-respiratória; - Desenvolvimento da resistência muscular; - Tonificação muscular; - Desenvolvimento de agilidade e força; - Diminuição do percentual de gordura corporal; - Desenvolvimento da aptidão física geral e funcional; - Bem-estar físico e mental. Dicas de Postura - O selim deve ser regulado à altura do osso ílíaco - Deve ajustar o pedal ao pé; - Os braços devem estar levemente flexionados; - Evitar balançar excessivamente o corpo; - A forma correta de colocar o pé é mantendo o calcanhar apontado para o solo; - As costas devem sempre direitas; - Os abdominais devem estar sempre contraídos; - Concentrar a força nas pernas, não utilizando o movimento de todo o corpo para pedalar; - Frequente ingestão de água (hidratação.

Alguns benefícios: Melhora do condicionamento cardiorrespiratório; Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade; Aumento da resistência muscular; Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos; Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade). Cuidado com a postura. Algumas dicas: · Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente; · Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar; · Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados; Mantenha-se perto do Step; · Tenha firmeza nos pés e onde pisa; · Cuidado para evitar entorses; · Cuidado com viradas bruscas; · Use um tênis com sistema de amortecimento;