O que é Treino Concorrente


Este tipo de treinamento engloba dois outros anteriormente citados: Treinamento de Força e o Treinamento Aeróbico, porém no concorrente eles são feitos na mesma sessão de treino (no mesmo dia).
Mas qual fazer primeiro? Um interfere no outro? Por que fazer no mesmo dia?Os estudos têm mostrado que quando se combina os dois métodos na mesma sessão, os ganhos em ambos são maiores do que fazê-lo isoladamente, por exemplo, um dia só treinamento de força, no outro só aeróbico. Existe sim uma interferência entre os dois, sendo que sempre o método que iniciar o treino será mais beneficiado, ou seja, começo meu treino com 20 minutos de esteira (aeróbico) depois 30 minutos de treinamento de força, logo, meus ganhos cardiovasculares/respiratórios serão maiores, comparados aos musculares. Tudo isso devido à utilização da reserva de glicogênio, fonte de energia destas práticas.
Com isso, busque um treino que englobe os dois e não passe de 1h 30min, sendo o ideal 1h. Dentro das trocas de treino, mude a sequência: Dois meses começando com o aeróbico, nos outros dois com muscular, e assim por diante.

Canoas Fitness, mais que boa forma, qualidade de vida.

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